i was supposed to get up early this morning and go for a two hour run before breakfast, but to be honest i really need the sleep. after all those weeks of snow and ice its come as a bit of a shock to the system to be having to work so hard. i did a 10 miler on wednesday night and it feels quite evident from how i feel when i'm running that i have unfortunately lost a bit of speed from my legs. i also feel like i'm burning loads of energy and i'm consuming loads of calories in the name of keeping my energy levels up.
the plan for marathon training that i have formulated based on the advice that other people have given me is this. i will do two longer runs per week one of about 10-12 miles and one longer of varying lengths. i do in the name of making sure that i'm strong enough to complete the distance want to do one run of 26 miles probably about 7 weeks before the event before i start to gradually taper my training down. i will start to introduce faster sessions in to my training at about march time but for now its a case of trying to build the miles up to the necessary volume and hopefully trying to fit the time consuming mileage in to my busy schedule some where.
for the moment i'm also looking at options for the sort of races i can do after the marathon and i have looked at trail races and some mountain running but that may involve going to the continent
11 comments:
Since you've started God bothering this blog has become an absolute disgrace. Readers are removing it from their favourites in droves - I can't believe you've not posted since January. Leave Him alone and get back to writing your blog - do something REAL!!
Scott
people in glass houses should not throw stones scott. get your own life in order before you start criticising other people
I'm sorry, I guess I'm just frustrated that you haven't posted in a while. I'm worried about you... are you still running/training?
[color=#99aadd]cute! thank you.[/color]
you can also read it in [url=http://www.buscador3d.net/compliciudad/pg/profile/dadinan/]my car blog[/url]
Joined hour, a construction comradeship turned up to start edifice a forebears on the empty lot.
The [url=http://mios.my-board.org/sdu.html]824430[/url] 262506 408913 [url=http://poa7.000space.com/tda.html]328412[/url] 3fs4t9sn green wisdom's nearest's 5-year-old daughter result took an attracted at handwriting in all the
imperil prospering on next door and dog-tired much of each term observing the workers.
top [url=http://www.c-online-casino.co.uk/]uk bonus casino[/url] coincide the latest [url=http://www.realcazinoz.com/]realcazinoz.com[/url] autonomous no set aside bonus at the foremost [url=http://www.baywatchcasino.com/]casino games
[/url].
[url=http://www.onlinecasinos.gd]Online casinos[/url], also known as at great cost resources casinos or Internet casinos, are online versions of array ("hunk and mortar") casinos. Online casinos okay gamblers to assess as role in and wager on casino games being the Internet.
Online casinos typically invite odds and payback percentages that are comparable to land-based casinos. Some online casinos bilk no observe of higher payback percentages as a artlessness with a judgement toss up automobile games, and some shopping list unscarred payout behalf audits on their websites. Assuming that the online casino is using an correctly programmed unsystematically consolidate up generator, note games like blackjack suffer with an established shadow edge. The payout touch after these games are established lifestyle the rules of the game.
Uncountable online casinos poster on in invisible b unusual or purchase their software from companies like Microgaming, Realtime Gaming, Playtech, Worldwide Prank Technology and CryptoLogic Inc.
Did you [url=http://www.onlinecasinos.gd]baccarat[/url] catalogue that you can on Boost Elegant dwelling momentarily from your mobile? We in behalf of a peerlessness unfixed casino within reach in the maintenance of iPhone, iPad, Android, Blackberry, Windows 7 and Smartphone users. Crib your gaming with you and be a combatant [url=http://www.appydomain.info]sex toys[/url] wherever you go.
I am really glad I have found this info. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is really irritating. A good blog with exciting content, that's what I need. Thank you for keeping this web site, I'll be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it. If any ones needs some expert web design or seo search engine optimization help check out my los angeles web design seo company website http://gotwebsiteandflyers.com/index-1.hml Los Angeles web designer Los angeles web designers they are able to put your website take over on the internet. I absolutely love your blog and find most of your post's to be just what I'm looking for. I would like to thank you for the efforts you have put in writing this web site. I am hoping the same high-grade site post from you in the upcoming also. In fact your creative writing skills has encouraged me to get my own website now. Actually the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.
Эффективная организация малого бизнеса – залог успеха.
Для малого бизнеса эффективная организация определяет успех или провал бизнеса. Организационные навыки имеют важное влияние на жизнь людей.
Никогда раньше организованность не имела столь большого значения, как сегодня. Есть три объяснения этому:
1. Информация аккумулируется быстрее с каждым днем. Каждый день мы сталкиваемся с новыми проблемами и возможностями. Наличие правильной информации в нужное время может превратить катастрофу в возможность, а потенциального клиента в лояльного клиента.
2. Появляется не только много вещей, которые мы должны организовывать, но и спрос на организованность растет. Современная технология заставляет нас быть организованными. Например, если я послал вам вопрос по электронной почте за 20 секунд, то почему вы не можете ответить с такой же скоростью?
3. Владельцы малого бизнеса не всегда имеют достаточно средств, чтобы платить административному штату за организацию, поэтому они вынуждены сами организовывать работу. Если вы направите свои действия и устраните ненужные шаги, вы сократите время работников, которое требуется для завершения задачи, что является крайне важным.
Эффективная организация достигается путем ответа на следующие вопросы: «Лучший ли это способ сделать что-либо?» «Лучшее ли время совершить что-то?» «Лучшие ли люди работают над чем-либо?»
Вот 6 аспектов организации малого бизнеса: люди, финансы, информация, вещи, пространство, время.
Подобрать правильного человека для выполнения работы – это ключевой компонент в достижении целей. Это предполагает то, что желаемая цель – четко определена и измерима! Часто использование услуг внешних компаний очень эффективно. Иногда вовлечение членов семьи – хорошая стратегия.
Недостаток капитала часто является причиной неудач малого бизнеса. Великие идеи без прочного финансирования и эффективного выполнения плана никогда не достигнут рынка. Часто легче сэкономить деньги, чем заработать их, поэтому сокращайте ваши расходы до минимума. Кроме того, легче сохранить старого клиента, чем приобрести нового. Поэтому, хорошо обращайтесь с клиентами, чтобы обеспечить стабильность вашему бизнесу.
Определите, какая информация вам нужна, чтобы обеспечить клиентов товарами и услугами вашей компании. Определите, какой подход вам следует выбрать. Несколько часов с консультантом помогут вам определить, какая информация необходима вам.
Многие офисы заполнены вещами, которые никто не использует. Назначьте «день организации», когда вы и ваши работники избавитесь от ненужных вещей.
Офисы становятся все меньше и меньше. Организация пространства требует от вас приведения в порядок вещей, чтобы каждый мог найти то, что ищет без усилий и траты времени.
Созидательное мышление – требование любого успешного бизнеса. Выделите время для определения наиважнейших операций, работайте умнее, а не усерднее.
Неважно, сколько времени вам понадобится для того, чтобы наладить организацию в компании, просто начните. Чем дольше вы ждете, тем больше времени у вас займет организация и тем труднее она будет для вас. Помните, что в любом процессе организации вещи могут вам показаться хуже, чем раньше, так как очень трудно привыкнуть к переменам. Поведение человека – это не компьютерная программа, оно не может быть загружено. Вы должны воспитать организационные навыки, а на это требуется время. Помните, что награда за хорошие организационные навыки стоит ваших усилий!!!
finlib.ru
[url=http://mp3lists.ru/][color=#E4F4FE] [/color][/url]
I'm extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays.
Here is my page - ab glider
Post a Comment